می توانید زیتون را به عنوان یک میان وعده مصرف کنید. زیتون یکی از مواد غذایی سالم و خوشمزه است . که حاوی مواد مغذی مفیدی مانند اسیدهای چرب سالم، آنتی اکسیدان ها، فیبر، و ویتامین های مختلف است. مصرف زیتون به عنوان یک میان وعده می تواند انرژی فوری فراهم کند و احساس سیری را ایجاد کند. همچنین، زیتون به عنوان یک میان وعده سالم و پراز مواد مغذی می تواند احساس سیری را به مدت طولانی تری حفظ کند و از خوردن میان وعده های ناسالم جلوگیری کند. می توانید زیتون را به تنهایی یا همراه با مواد دیگر مانند پنیر، خیار، گوجه فرنگی، نان، یا تخمه های گیاهان خشک بخورید. همچنین، زیتون می تواند به عنوان تزئینات در سالاد ها، پیتزا، ساندویچ ها و غذاهای دیگر استفاده شود. اما بهتر است مصرف زیتون را به میزان معقول و در کنار رژیم غذایی متنوع و متعادل انجام دهید.
